di Maurizio Mancini  

Come ti comporti in palestra?

Nessuno accetta volentieri critiche per quello che riguarda i comportamenti personali. Tuttavia c'è da dire che molti non sanno come ci si deve comportare in un centro sportivo o in una palestra. Costoro interrompono gli allenamenti con chiacchiere inutili; non rimettono mai a posto i pesi; si impossessano delle macchine migliori; si comportano in maniera rude e offensiva. Quindi è bene passare in rassegna le principali regole di comportamento in palestra.

Sii gentile

La regola è la solita: comportati con gli altri come vorresti che si comportassero con te. Non portare lo stress di una brutta giornata negli spogliatoi. Cerca di sorridere e di essere affabile. Se ti scopri arrabbiato o impaziente con chi si sta allenando vicino a te, fa alcuni respiri profondi per scaricare la tensione.

Metti a posto i pesi

È davvero da maleducati lasciare i pesi in giro; devi prendere l'abitudine di rimetterli sempre al loro posto, come se questo facesse parte integrante di ogni esercizio. Fallo accuratamente e con grazia: ci vogliono solo pochi secondi.

Asciugati il sudore

Porta con te un asciugamano; tieni sempre pulito il sedile della macchina o il materassino. Si tratta di una norma elementare ed è semplicemente disgustoso non rispettarla.

Il silenzio è d'oro

Non devi dare per scontato che gli altri abbiano piacere di sentirti parlare quando ti alleni. Anzi, devi presumere il contrario e devi concentrarti in te stesso il più possibile, per migliorare lo stile e la respirazione.

Rimetti a posto le macchine

Dalla macchina più semplice a quella più sofisticata, abituati a rimetterla nella condizione migliore per chi deve usarla dopo di te.

Condividere le macchine

Devi avere ben chiari un paio di concetti. Spesso è opportuno condividere una macchina, alternandosi in due: mentre uno fa l'esercizio, l'altro si riposa o fa qualcos'altro. Altra cosa è il circuit training: l'atleta si sposta velocemente da una macchina alla successiva, allo scopo di massimizzare l'allenamento cardiovascolare. In entrambi i casi, si tratta di essere gentili e di farne richiesta preventiva; analogamente, non potrai rifiutarti se un altro te lo chiede. Le buone maniere e il silenzio sono due elementi indispensabili per rendere gradevole una palestra.

Non fare lo zoticone negli spogliatoi

Nessuno vuole pulire lo sporco che fai o stare ad osservare esterrefatto il tuo disordine. Piega il tuo asciugamano e i tuoi vestiti; togli i capelli caduti nel lavandino; tieni pulita la doccia.

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