La fama raggiunta da Bruce Lee probabilmente ha avuto una grande influenza nella diffusione del karate, jujitsu, kung fu, tae kwon do, e altre discipline studiate in tutto il mondo. Si è cominciato a non considerarle più insolite o straniere, ma riverite come mezzi efficaci di auto-difesa e auto-disciplina.
Arti marziali: Pro e contro
Preparati al completamento
La maggior parte delle arti marziali sono attività di grande azione e grande energia, che fanno aumentare la forza, la velocità e l'agilità; si dice che il judo sia una delle migliori per sviluppare la forma fisica e la capacità di resistenza. Tuttavia nessuna delle arti marziali è in grado di agire sul fronte cardiovascolare, per cui è necessario un allenamento aerobico complementare. Quindi preparati a fare entrambe le cose.
Attento agli infortuni
L'allenamento nelle arti marziali è pieno di pericoli. I calci, i pugni, le cadute, gli slanci possono provocare sollecitazioni eccessive e strappi su muscoli e giunture. Molti di questi inconvenienti possono essere prevenuti, a patto di essere all'erta, rilassati e forti. Inoltre bisogna padroneggiare l'arte di cadere.
Ad ogni età il suo stile
La pratica regolare delle arti marziali è un modo formidabile per mantenere forte il corpo e acuta la mente, con l'avanzare dell'età. I più giovani possono praticare il karate, fino al momento in cui diventerà troppo pesante. Un buon allenamento con le arti marziali può insegnare parecchio ai ragazzi riguardo la disciplina e il desiderio, le intenzioni e il raggiungimento degli obiettivi. Si tratta di un metodo sicuro per dare sfogo ai loro impulsi aggressivi; inoltre aiuta molto a sviluppare una buona fiducia in se stessi.
La forza del rilassamento
Molto spesso l'esercizio di uno sport aggiunge tensioni alla nostra vita, invece di favorire la distensione; questo non vale per le arti marziali. Esse permettono infatti di sperimentare un profondo senso di verità, in grado di cambiare la vita: la forza deriva dal rilassamento. Un'arte marziale ti insegna che cosa significhi muoversi dal centro e ti mette in contatto con la vera sorgente dell'energia, che ha molto più a che fare con la mente che coi muscoli.
Diventare un guerriero
Non dedicarti alle arti marziali perché vuoi diventare un killer; lo sport è quello giusto, le motivazioni sarebbero sbagliate. Sii aperto a recepire il significato profondo e la filosofia di base delle arti marziali: l'enfasi sul rafforzamento della mente, del corpo e dell'anima, nonché l'insegnamento che ti dice che il guerriero più potente è quello che è forte abbastanza da evitare il combattimento. Se desideri diventare un mastino di strada, allora lascia perdere le arti marziali.
Arti marziali: Attrezzatura e abbigliamento
Abiti
Molti tipi di arti marziali sono praticati indossando la tradizionale giacca, i pantaloni allacciati e la fascia colorata che indica la categoria di appartenenza. Il costo di questa divisa varia a seconda della qualità del materiale e della confezione.
Alcune arti marziali richiedono che ci si alleni a piedi nudi, oppure con scarpe o ciabatte speciali. Inoltre i maggiori produttori di abbigliamento sportivo hanno sviluppato una speciale scarpa per arti marziali, molto flessibile, fatta in pelle e soletta di gomma.
Non tutti i tipi di arti marziali richiedono un'uniforme; in alcuni casi ci si può allenare con abiti e scarpe normali.
Gusci di protezione
Tradizionalmente usati nel football americano, i gusci protettivi sono stati ridisegnati per l'uso nelle arti marziali; sono ricoperti da una schiuma vinilica. Si indossano come protezione per imparare a portare i colpi più duri; esistono anche nelle misure per ragazzi.
Parastinchi
Originariamente usati nel baseball, i parastinchi sono stati adattati alle arti marziali quando ci si è resi conto che non aveva senso riempirsi le gambe di lividi. I principianti usano schiume leggere, mentre i più avanzati impiegano materiali più pesanti, compresa la pelle.
Dotazione per allenamento e per gara
Naturalmente c'è stato uno scambio tra le dotazioni per la boxe e le arti marziali. Chi si allena fa uso di protezioni pettorali, guanti protettivi, guantoni e numerose versioni di sacchi da boxe, Nelle gare si usano protezioni di derivazione boxistica, come caschi, protezioni per denti e inguinali.
Dove trovare il materiale
Gran parte dell'abbigliamento e dell'attrezzatura complementare viene messa in vendita dalle scuole stesse di arti marziali. In molte città ci sono negozi specializzati e anche le catene specializzate in articoli sportivi dispongono del necessario.
Arti marziali: Suggerimenti
Studia la situazione
Tutte le arti marziali possono farti diventare più forte, sia mentalmente che fisicamente. Il suggerimento è di trovare lo stile che fa per te; quindi informati e studia prima si sceglierne uno. Parla con amici che lo fanno già, assisti a una lezione, poni domande; troverai differenze tra uno stile e l'altro, ma anche molti elementi in comune.
Alcune discipline, come karate e hapkido, sono dure e richiedono forza; altre, come aikido e tai chi, sono più leggere e sfuggenti. Alcune sono lineari e adottano attacchi diretti; altre sono circolari e usano l'energia rotante per abbattere l'avversario. Alcune vanno bene per esercitarsi, altre per combattere. Tutte quante usano un misto di strumenti fisici e mentali che possono comportare scalciate, pugni, cadute, prese strette, lanci e altro ancora, con o senza armi.
Decidi quale stile va nella direzione che preferisci, poi preparati a seguirne le regole.
Non scegliere una cattiva scuola
Dedica il tempo e la fatica che servono per scegliere la scuola giusta. Se ne scegli una che promette risultati incredibili o che sottovaluta la sicurezza, con tariffe stracciate e istruttori inesperti, andrai incontro a dei problemi. Guardati bene attorno; cerca un ambiente adatto, con istruttori esperti e responsabili, corsi di svariati livelli e un'atmosfera invitante. Sii guardingo nei confronti di chi ti promette di diventare una cintura nera in sei mesi.
Il riscaldamento è essenziale
Ogni buona scuola di arti marziali, indipendentemente dallo stile insegnato, insegna l'importanza di un riscaldamento preliminare completo; se la tua non lo fa, hai scelto male. Fa stretching prima della lezione e fallo coscienziosamente, prendendoti grande cura dei tuoi muscoli. Questo ti aiuta a preparare il tuo corpo e a farti concentrare sull'allenamento, che può darti più forza e armonia. Fa stretching anche alla fine della lezione, per evitare dolori muscolari.
Mettiti in competizione con te stesso
Alcune arti marziali presuppongono di combattere contro un avversario, ma in ogni disciplina l'unica persona con cui stai veramente combattendo sei tu stesso. Devi muoverti al tuo passo, sviluppando con gradualità la forza, l'agilità, l'equilibrio e la fiducia. Altre persone potrebbero impiegare meno tempo di te, ma non ha importanza; lavora sodo, ma al tuo passo. L'incompetenza fa parte del gioco.
ARTICOLI
INDIETRO 
INIZIO PAGINA
