di Maurizio Mancini  

Il trattamento dell'ipercifosi in un centro fitness può essere fatto seguendo diverse linee guida a seconda dei metodi adottati e quindi dell'orientamento operativo del centro stesso. Avremo in alcuni casi solo proposte tipo Back School o RPG, oppure in altri delle proposte miste che prevedono anche il potenziamento a corpo libero affiancato da quello isotonico.

Noi tratteremo in modo sintetico questo secondo caso sviluppando una possibile e logica proposta operativa che ben si adatta ad un centro fitness ricordandoci che mai ci potremo sostituire ad un fisioterapista.

Occorre inoltre premettere come anche in questo caso sia importante un'anamnesi approfondita e che i paramorfismi hanno una maggiore possibilità di successo dei dismorfismi, inoltre il caso è trattato in rapporto 1:1 con il cliente e quindi con l'istruttore in posizione di Personal Trainer.

Il protocollo

Dopo il necessario riscaldamento lo sviluppo del protocollo prevede:

1^ fase: PROPRIOCEZIONE

Ovvero fase della presa di coscienza di se (utile in questa fase l'utilizzo degli specchi). Questo è un possibile ordine degli esercizi da eseguire:

1. Movimenti di innalzamento e abbassamento delle spalle.
2. Movimenti di anteroposizione e retroposizione delle spalle.
3. Adduzione delle scapole a braccia abdotte.
4. Elevazione delle braccia da proni.

Sfruttando tecniche che vanno dallo stretching di Anderson al PNF, fino ad arrivare alle Back School e all'RPG, lo scopo è il detensionamento dei muscoli intrarotatori dell'omero e anteropositori della spalla:

1. Gran pettorale.
2. Gran dorsale.
3. Grande rotondo.
4. Sottoscapolare.

3^ fase: RINFORZO MUSCOLARE

Il rinforzo muscolare deve essere eseguito su:

1. Fasci mediani del trapezio.
2. Romboide.
3. Deltoide posteriore.

Anche gli extrarotatori dell'omero (sottospinato e piccolo rotondo) possono essere rinforzati con l'uso di un elastico nei primi tempi e poi con l'ercolina riabilitativa.

4^ fase: POTENZIAMENTO ISOTONICO

Questa fase ricerca sempre l'allungamento e l'accorciamento dei muscoli sopra descritti con l'uso di esercizi isotonici (in ossequio alla legge di Borrelli). Occorre quindi selezionare esercizi appropriati e nelle giuste proporzioni sia per i muscoli da detensionare, sia per quelli da tensionare.

Gradualmente si possono sfruttare anche varie tecniche come:

1. L'allungamento con mezze ripetizioni eccentriche, anche con isotensione finale di circa 2", dei muscoli anteriori o in genere di quelli che dobbiamo detensionare.
2. La contrazione con mezze ripetizioni concentriche, anche con isotensione finale di circa 2", dei muscoli posteriori o in genere a quelli che dobbiamo tensionare.

Nel primo programma si possono evitare gli esercizi per gli addominali in accorciamento, che invece si possono esercitare in allungamento con esercizi tipo la sfinge o il cobra.